Te quiero mamá.

900 gramos menos, 7,1 kg menos en total, no dejo de sorprenderme,  hay semanas que creo que no hago el mérito suficiente como para perder tanto, pero bueno, es lo que hay y salvo que la báscula esté más desequilibrada que mi cabeza, pues estoy contento.
Ya no escribo tanto como antes, hay días que no tengo tiempo, otros no estoy inspirado, no quiero escribir por obligación, quiero hacerlo porque me apetece, porque esto es una terapia en realidad, el escribir, y solo funcionará si lo hago con ganas.
Lo he comentado con mi mujer varias veces, no estoy preparado para ser padre ( de BEBÉS ), me supera, si no fuera por ella...muchas veces me fijo en como interactuan mis hijos con mi mujer, como se miran, que cosas se dicen y la verdad es que es increible!!. Ella me dice muchas veces "madre no hay más que una, y a tí te encontré en la calle", hecho que yo me negaba a admitir, yo defendia que el padre puede tener la misma conexión y ser tan importante para los hijos como la madre: ERROR! La capacidad de sacrificio que tiene mi mujer, no la tengo yo ni de lejos, y aunque yo moriría por mis hijos, ella sería capaz de morir, resucitar y volver a morir. Ver como los cuida, los achucha, los besa y como ellos le corresponden y se deshacen en sus brazos es emocionante, me hace sentir muy orgulloso de ella.
Yo me he dado cuenta que prefiero los niños del año de edad para adelante, antes se me hacen insufribles, ya me pasó con el grande y me está pasando ahora con el pequeño, no soporto ver como lloran y no saber el motivo, y no poder hacer nada para consolarlo, y seguir llorando, no lo soporto hasta el punto de crearme una ansiedad que me bloquea totalmente, si, son mis hijos lo sé, y los quiero con locura, pero no estoy preparado para esta presión. Por eso quiero hacer un homenaje a mi mujer, por ser mujer y por ser la mejor madre del mundo. TE QUIERO MAMÁ.

De bajón

Pues lo esperado 107,500, 100 gramos más que la semana pasada, era previsible, ninguna sorpresa, con días de fiesta, comidas familiares y actividad física nula, pues lo extraordinario hubiera sido perder algo de peso. Semana Santa con altibajos, buenos momentos familiares y momentos caseros en los que se nos caía el techo de casa encima, agobiantes, estresantes, aburridos y poco productivos. La cabeza no está bien, un poco desmotivada, mi equilibrio emocional sufre de nuevo en la montaña rusa, no veo horizonte, no veo más que un túnel sin salida, sin sentido si no fuera por mi familia.
La motivación en el trabajo se ha vuelto angustia, no le veo futuro, no es lo que quiero hacer, me siento desaprovechado, perdiendo el tiempo, no aguantaré ni un año así.
En lo personal me siento atado, encarcelado, si, ya lo sé, los hijos requieren dedicación, pero es todos los días lo mismo, un día y otro, y otro más, no puedes hacer planes, no disfrutas de ellos, porque por un lado son gritos de uno y lloros del otro y al final todos acabamos gritando y casi llorando, esto por lo menos tiene un fin, sé que es cuestión de meses o quizás ya semanas, es lo único que me da ánimos para sobrellevarlo. Hoy es un día para borrarlo de la mente, quizás mañana vea las cosas de otra manera, o quizás pasen un par de días más, pero estos mini periodos de depresión suelen terminar con la pregunta... que estoy haciendo con mi vida? después se pasan y remonto otra vez, pero realmente no he hecho ningún cambio en mi vida para que no me vuelvan a pasar? y al cabo de un tiempo la angustia vuelve a visitarme. No soporto el ruido ni los gritos y cuando ya no puedo más y estallo, entonces el que más grita del mundo soy yo, quiero calma, paz, poder pensar...tiempo para pensar.
Si pudiera volver atrás, cuantas cosas cambiaría...

A mover pesas

Ouhh Yeahh! 2 kilos menos, aunque teniendo en cuenta que la semana pasada subí 600gr, pues serían 1,4k en realidad, pero bueno, aceptamos barco...
Esta semana ya comenté que introduciría un cambio, una vuelta de tuerca más, hoy empiezo a hacer mi rutina de pesas en casa, hace 20 años hacía pesas y aunque dicen que el músculo tiene memoria, me lo voy a tomar bastante light al principio, porque por mucha memoria que tengan, 20 años son 20 años! y si yo no me acuerdo de lo que hice ayer, mis músculos menos...sólo espero tener constancia porque tendré que hacerlo por la noche cuando los bambinos estén dormidos, antes imposible, y a ciertas horas la pereza y el cansancio pueden hacer mella.
La verdad es que esta semana he adelgazado más de lo que esperaba ya que el sábado fué el cumpleaños de mi sobrina y comí un trozo de pastel y el domingo mi mujer, que se está aficionando a la reposteria (maldita la hora), hizo un pastel de chocolate y también comí un trocito, pero bueno, como el resto de la semana he sido un solete pues lomorroto me ha premiado, es más majaaaaaaaa.....
Esta semana santa no hacemos nada especial, mi mujer tiene vacaciones pero yo trabajo hasta el jueves, así que vamos a aprovechar para limpiar/arreglar/decorar el balcón, que falta le hace y ahora que viene el buen tiempo apetece comer al aire libre, ya pondré el antes y el después para que me deis vuestra opinión.
Parece mentira pero un blog que empezó con la temática de perder peso, se está convirtiendo en personal, familiar, laboral y hasta bricolagero al final!! yo lo prefiero así, creo que es más ameno, sólo hablar de kilos y dietas me dá dolor de cabeza, además el blog es mio y hablo de lo que me dá la gana!! jeje.
Bueno empezamos la semana con energía, VAMOS!!!

Vive!

Estos días no he tenido mucho tiempo para escribir, ni siquiera para pensar, mucho trabajo, poco descanso, agotamiento físico y mental, pero estoy empezando a sentir algo que me gusta, que prácticamente había olvidado, que estaba oculto dentro de mí y que emerge poco a poco desde lo más recóndito de mis entrañas, es algo que todos deberíamos sentir siempre, a todas horas, durante toda nuestra vida sin excepción, es la sensación de estar VIVO! y aunque yo aún la siento levemente, es como un vicio, quiero sentirla más y más intensamente. Conozco el motivo, es obvio, no tiene ningún misterio, se llama MOVIMIENTO, hacer cosas, en definitiva vivir.
Cuando uno esta sentado todo el día frente a un ordenador, moviendo únicamente los mínimos músculos imprescindibles para no caerte de la silla, y al llegar a casa, lo único que se te ocurre es acomodar tu trasero en el sofá, al final del día, antes de acostarte no tienes la sensación de haber hecho nada ese día, es como un día más, un mero trámite, una tediosa costumbre que no te aporta nada y que te deja una sensación de que estás perdiendo el tiempo, de que estás tirando tu vida por la borda sin hacer nada interesante. No es que ahora mi vida haya dado un cambio tan drástico como para ser el hombre más feliz del mundo, pero si que es verdad que la actividad me ha despertado de mi letargo, cada día antes de dormirme, tumbado en la cama, rendido, me siento bien porque ha sido un día productivo, no productivo para mi empresa, productivo para mí, que es lo que realmente importa, he comido sano y he hecho ejercicio, y eso me produce una sensación muy placentera, entonces, pienso en lo que haré mañana y en como puedo mejorar las cosas que hago y hacer más cosas si cabe. Quiero seguir sintiéndome así, de hecho, quiero sentirme aún mejor y creo haber encontrado la forma, vive!.

Pizzeando

Ayyy, la pizza, la madita pizza! esta semana me ha jugado una mala pasada, cené el viernes y cené el sábado y esto sumado a que se ha abierto oficialmente la temporada de barbacoas en casa y el sábado me comí una paella que "quita el sentido" pues el resultado no podría ser otro que engordar 600 gramos esta semana, lomorroto ha sido implacable, tanto comes, tanto engordas, tontín, es lo que hay.
Así que ahora peso 109,400 kg, 3,700kg menos que cuando empezé. Enfadado? no, Desmotivado? tampoco, no hay que tomárselo como algo grave, simplemente que he cometido demasiados excesos esta semana, el resto de días me he cuidado y he comido sano, eso es lo que importa, intentar hacer las cosas bien e ir aprendiendo de los errores, los resultados llegarán por si solos.

Por otro lado creo que va siendo hora de darle una vuelta más de tuerca al tema, así que me estoy preparando una rutina con mancuernas para empezar la semana que viene, la estoy haciendo concienzudamente, eligiendo bien los ejercicios y planeando bien qué músculos trabajaré cada día sin olvidarme ninguno al cabo de la semana. También son muy importante los estiramientos, cuando la tenga acabada la pondré aquí por si a alguien le interesa.

Bueno, pues ahí vamos, sin prisa pero sin pausa, gano algunas batallas y pierdo otras, pero al final, lo importante es ganar la guerra, a Dios pongo por testigo que me desharé de la grasa acumulada!!! ( y eso que gracias a Dios soy ateo).

Chao chao bacalao!

Un mes

 

 

 

 

 

 

 

 

Un mes hace hoy que empezé a cuidarme en el tema de la alimentación, ha pasado rápido y he perdido más de 4 kilos, no me puedo quejar, pero aún queda un largo camino por delante, me da un poco de pereza pensarlo, soy muy impaciente y me gustan las cosas YA!, pero vamos, tendré que acostumbrarme a que esto es un proceso lento y que lo que importa es no desfaceller.
El otro día me enteré que soy Obeso tipo II, hombre.... tipo si, soy un tipo, II? bueno quizás sea como dos tipos juntos, pero obesoooooo? que palabro más feo, no me gusta nada, aunque según mi IMC es lo que soy y tengo que aceptarlo. De todas formas estoy en el límite y en cuanto baje mi IMC de 35, seré sólo obeso tipo I (pues vaya mierda de consuelo, cuantos tipos de obesos hay?) Ahora mi IMC es 35 o sea que con que adelgaze un kilo, asciendo en la escala de los flacos, es como si ahora fuera un flaco "novato" y a medida que haga méritos me convertiré en un "professionaaá" de la delgadez.

Es curioso como alucina la gente cuando le digo que peso 113 kg (ahora 108) nadie se lo cree,como mucho me echan 90 kg, dicen que no los aparento, y yo no lo entiendo porque yo me miro al espejo y casi que veo los 113 kilos uno por uno, repartidos por todo mi cuerpo, digo un número al azar del 1 al 113, por ejemplo el 84, y el kilo me saluda desde mi cuerpo, " hola soy el kilo 84 que te sobra y estoy en tu culete" o "soy el kilo 102 y estoy en tu muslamen", será que vestido engaño, a no ser... que cada oreja me pese 25kg y no me haya dado cuenta!, mmm, creo que no, tengo las orejas bastante normales...espera!...quizás sea...ya sabes...eso de ahí abajo...lo que llaman la tercera pierna? noooooooo, me temo que ahí también soy bastante normal, me rindo!

El caso es que de frente en el espejo, no lo parece, pero la cosa cambia cuando me pongo de perfil, eso es porque la mayor parte del sobrepeso está en la barriga y eso que tampoco es que sea muy cervecero, es un misterio, el caso es que no los aparento, mejor!!

Todo lo demás igual que siempre, mis 2 litritos de agua al día, comida baja en grasas, mi caprichito de pizza los viernes y maratón diario en el curro, un día os contaré por qué lo llamo maratón :).

PD: Ayer muríó el hijo de mi jefe, con 28 años de edad, no lo conocía, pero siempre es muy triste que muera alguien tan joven, así que de mi parte D.E.P.

Bien, pero...

Pues ya ha pasado otra semana y como cada lunes, hoy había que rendir cuentas a lomorroto, implacable, estricta y firme, pero con un gran corazón, me ha felicitado por haberme portado bastante bien casi todos los días y me ha quitado 1,4 kg más esta semana, o sea, que ahora mismo estoy en 108,800 kg, es decir 4,300 kg menos que cuando empezé. He pasado la barrera psicológica de los 110 kg y ahora el reto es llegar a las 2 cifras.
Aún así, hay un pero, y es que el sábado comí en casa de la matriarca y comí bastante pan, normalmente sólo como el pan del bocadillo a media mañana y no lo pruebo más el resto del día, así que un punto negativo, pero si sólo fuera eso.... el domingo por la tarde fui malo, malo, malote, mi mujer me tentó y fui débil y acabamos los dos metiendonos entre pecho y espalda dos boles llenos de palomitas, fritos, triskis, gubblins, risketos y plátano frito picante, todo esto con una coronita de acompañamiento...pero que haces inconsciente!!! eso me repetia a mi mismo mientras me ponía las botas, o sea que esta semana podría haber perdido más de 2 kilos tranquilamente, pero bueno, es lo que hay, error cometido, lección aprendida, o eso espero.
Lo cierto es que he perdido más peso del que me imaginaba a estas alturas, así que el balance es positivo, a este paso me voy a quedar más delgado que la sombra de un alambre, juas,juas, "no me queda ná"!

Música y movimiento

He puesto un enlace para ir poniendo canciones que nos motiven a movernos, la música es fundamental para la vida, dicen que no podríamos vivir sin ella, y la verdad es que influye bantante en el estado de ánimo, y si encima nos ayuda a activarnos y quemar calorías mejor que mejor.
Qué canción es tu favorita para quemar calorías? se aceptan sugerencias, a ver si entre todos podemos hacer una lista cañera, cañera, no se aceptan canciones románticonas que esas sólo sirven para tumbarse en el sofá y llorar y no queremos eso , no, no.

En plena acción!

Aquí lo vemos en plena acción atacando al primogénito, en su ansia por acaparar toda la atención, fijaros como el hermano mayor tiene la mirada perdida, ausente, afectado seriamente por los cantos de sirena del enano. Hicieron falta dos tetas y una buena dosis de Bob Esponja para revertir la situación, no sé que voy a hacer...

Quién me lo iba a decir...

Si, este es, este demonio con aspecto de angelito es el que me lleva por la calle de la amargura,ahí donde lo veis es una fiera indomable, capaz de minar los nervios de dos adultos con 40 años, y eso que el sólo tiene 4 meses. No tiene piedad de sus víctimas, y emite un aullido escalofriante capaz de nublar la mente de sus progenitores, hasta llevarlos a la locura. Sólo quiere saciar su hambre y come a todas horas y pobre de aquel que no satisfaga de inmediato sus necesidades, puede verse condenado a la esquizofrenia más absoluta, perdiendo noción de tiempo y espacio.
Si se encuentran con él, no le hagan calentoñas, su reacción es imprevisible y su grito ensordecedor.

Pero yo es que me lo comooooooo!!!!

Mis primeras 1000

Pues eso, mis primeras 1.000 visitas, gracias a todos los que os habéis molestado en leerme y especialmente a los que habéis comentado algo, parece que no, pero ayuda a seguir adelante.

No llores más, por favor.

Yuhuuuuuuuuu!! Lomorroto es un solete, la quiero, la quiero, la quiero!! Esta mañana me ha dicho que peso 110,200Kg y si ella lo dice quien soy yo para contradecirle?? pues 1,6 kg menos que la semana pasada y 2,9 kg menos desde el inicio, no está mal, nada mal, a punto de bajar de la 1ª barrera psicológica de los 110 kg. Mi mujer dice que de perfil ya se me nota un poquito, y si ella lo dice no seré yo quién le lleve la contraria, como podeis observar no me gusta discutir.
Por otro lado, hoy me he levantado un poco mejor de la espalda, pero un poco sólo, tampoco es para tirar cohetes, a ver si bajando de peso mi espalda también sufre menos, pero aparte del trabajo también tengo que lidiar con dos niños pequeños, y el menor de 4 meses me tiene frito! todo el día llorando, todo el día en brazos, y el colega pesa ya 7 kilos y tenerlo que aguantar durante tanto tiempo me carga también la espalda.
Pobre, el no tiene la culpa, sufre de cólicos, pero es que yo no tengo mucha paciencia, la verdad. El grande, que ahora tiene 3 años, también tuvo cólicos durante 3 meses y tenía la esperanza de que este fuese distinto, pero no, se vé que es algo genético, nacen con los intestinos poco desarrollados y necesitan un periodo de adaptación, que le vamos a hacer, a ver si pasan un par de meses rápido y todo queda en mera anécdota.
Para que os hagais una idea de como puede ser de irritante un niño con cólicos os diré que mi mujer y yo no descartabamos ir a por un tercero, pero después de vivir esto dos veces, se nos han quitado las ganas por completo, no queremos volver a pasar por lo mismo otra vez, es duro.
Bueno pues como mi modus operandum funciona por el momento, tampoco voy a introducir nuevos cambios en mis hábitos esta semana, seguiremos igual y veremos el resultado de nuevo el lunes.

Dolor

A punto de cumplir la tercera semana y las sensaciones son buenas, me porto bastante bien durante toda la semana y eso me permite darme el caprichito de la pizza el viernes por la noche, eso sí, sin refrescos ni patatas fritas. Hambre? ni mihita! como dicen en el sur, pelín ansiedad a veces, pero controlable, ejercicio intenso, consecuencia de mi nuevo puesto de trabajo, pero no todo puede ser bueno, verdad? pues no, mi espalda me está dando avisos, todos los días me levanto más doblado que una alcayata y con dolor intenso en las lumbares, a medida que me voy moviendo y entro en calor, se me va pasando, pero la pregunta es hasta cuando voy a poder aguantar asi? pues hasta que mi hernia haga catacrack y me quede clavado en el sitio, algo que muy a pesar mio pasará tarde o temprano. Entonces que pasará? pues que la empresa se dará cuenta de que no puedo desempeñar ese trabajo y me eche a la p... calle, o que sea yo mismo quien por mi salud prefiera renunciar. No se, es lo único que ahora mismo me martiriza.

En cuanto al peso, creo que mi amiga "lomorroto" (báscula, a partir de ahora la llamaré así, porque debe de tener el lomo roto, después de tener que aguantar cada día más de 100 kg a su espalda) será benevolente conmigo, aunque creo que le pido demasiado, por qué tendría que hacer ningún favor a un gordo que cada día le planta los pies en la cara?  creo que la pobre tiene el peor trabajo del mundo.

Y saliéndonos del tema, quien ganará hoy el clásico? Madrid o Barça? yo soy merengón, aunque vivo en Barcelona, así que espero que el Madrid le endose al Barça un buen correctivo, ya está bien! esta gente lo lleva ganando casi todo los 5 últimos años, creo que ya nos toca no? Cambio de ciclo.
Tampoco soy un fanático así con que al final el Madrid gane la liga me conformo.

Bueno mañana más, mejor dicho menos, espero pesar menos, no jodamos!!

Por qué?

No paro de buscar nuevos blogs de otras personas que como yo , quieren o querían perder peso. Digo querían porque sus últimas entradas son de hace meses, incluso años. No puedo evitar preguntarme por qué dejaron de escribir, habrán conseguido su objetivo y ya no necesitan la terapia de escribir sus experiencias? o habrán fracasado y  la angustia les ha vuelto a sumir en su pozo? Espero que sea la primera, pero me produce cierta tristeza no saber el motivo por el que dejaron de escribir, y si yo acabaré igual.

No, el día que me vaya me despediré como es debido.

Simplificando

Pues eso, simplificando mi vida, me he dado cuenta que hay cosas que no me ayudan todo lo que esperaba de ellas y es más, me perjudican en mi día a día. Ya no cuento calorías!!! no me dá la gana!! tener que estar mirando alimento por alimento y según están cocinados y depende del peso de éstos...qué rollo!!. vaya perdida de tiempo, más o menos todos sabemos cuáles son las cosas que podemos comer y cuales no, es absurdo estar contando las calorías una a una, sólo hace falta el sentido común, el menos común de los sentidos, por cierto.
He decidido desinstalarme myfitnesspal, la aplicación que contaba las calorías, de muy dudosa credibilidad ya que un mismo alimento aparece varias veces y con un número de calorías muy dispar entre ellos. Así las cosas y no sabiendo si estoy contando las calorías que ingiero diariamente de forma correcta, pues me he peleado con ella y ya no quiero verla más, toma, por falsa!!
En cuanto al registro de kilómetros, pues tampoco me hace falta, porque con mi nuevo trabajo estoy andando sin parar 7 de las 8 horas que trabajo, así que estoy seguro que quemo muchas calorías, ahora coge una caja, ahora mueve un palet, prepara pedidos, agachate, y vuelvete a agachar, que los agachaditos no saben bail...pero que estoy diciendo!!se me va, se me va...alguien sabe si al perder calorías se pierden también neuronas???
Pues respecto al trabajo, estoy bastante contento,me lo he tomado como un gimnasio, y encima me pagan!! que chollo! intento estar siempre en movimiento, quemando, ahí, pim pam, pim pam, nada que ver con lo que hacía antes, 8 horas sentado, y aunque estoy petao, petao, petao, en sólo 3 días me
siento más ágil y creo que el lunes me voy a llevar una sorpresa agradable.

Caida en picado

Pues así ha sido esta semana, caida en picado, por eso no he escrito estos días, la situación me ha superado.
En el curro me ha ocurrido una cosa inesperada, me han llamado al despacho del director, malo, malo, y más estando al tanto que la empresa quiere hacer reducción de plantilla, pues me esperaba lo peor, pues no, no me han echado pero me relegan de mi puesto de vendedor y me pasan al almacén, la puta crisis, no vendemos ni un vaso de agua en el desierto. Pues con este panorama me he sentido un poco frustado, miraba a mis hijos y se me llenaban los ojos de lágrimas, no sé, sentía que les había fallado,20 años currándomelo para tener un puesto relativamente cómodo, para verme ahora con 40 años como cuando empecé con 16. Muchos dirán, por lo menos tienes trabajo, si, es cierto y que dure, pero quien ha vivido una situación similar, puede entender como me siento, he cambiado mi mesa, mi ordenador, mis clientes por un traspalet, cajas de cartón y polvo, mucho polvo. Después de un fin de semana más deprimido que Ronaldo sin gomina, el lunes empezaba en mi nuevo puesto y la verdad es que no ha sido tan malo, más tranquilo, sin estrés y mi jefe sabedor de que tengo un problema de hernia discal, me ha tratado bastante bien y no me ha dejado hacer muchos esfuerzos, me ha dicho; tranquilo, sin prisas, a tu ritmo, eso me ha quitado mucha presión. Lo bueno de todo esto es que no paro en todo el día, de estar sentado como antes, ahora no paro de moverme de aquí para allá y de allá para aquí, lo cual me va a ayudar a quemar calorías, hay que mirar el lado positivo.
Por otro lado esta semana no he controlado demasiado, mi cabeza estaba en otro sitio y no he adelgazado nada, he engordado 100 gramos, pero bueno, tampoco es un drama, retomamos buenas costumbres y ya está, la cuestión es que sigo pesando menos que cuando comenzé y eso ya es positivo.
En cuanto a lo laboral pues ni que decir tiene que ya he empezado a mover hilos, y a ver si consigo cambiar de trabajo, está la cosa chunga, lo sé, pero todos mis contactos saben que estoy en el mercado, a ver si hay suerte, no he luchado tantos años para dar ahora 2 pasos atrás, de momento es lo que hay y hay que resignarse, pero no me voy a conformar, eso seguro..

Raro, raro.

 

 

 

Pues eso, hoy es un día raro, en el que no sé como me siento, por un lado he cumplido con todos los deberes, pero por otro me siento como que algo estoy haciendo mal, no sé. Es una sensación extraña, me siento más deshinchado, pero no me veo más deshinchado.
Me está entrando un miedo irracional al lunes, tengo un mal presagio, siento que el lunes cuando me pese, tendré el mismo peso que el primer día, y entonces 2 semanas de esfuerzo no habrán servido para nada, yo soy así, suelo preocuparme por las cosas antes de que pasen, y la mayoría de las veces ni siquiera pasan. De hecho no tendría por qué preocuparme, ya que no he cometido ningún error esta semana y la lógica dice que el lunes tengo que pesar menos, aunque sean 100 gramos menos, pero menos. En fin, yo soy raro.
De momento pongo el ejercicio de hoy, que aunque no es del todo real porque me he dejado el móvil en casa y no he podido registrar los datos, servirá porque he hecho la misma distancia y en el mismo tiempo más o menos. (Este dato es del día de ayer):
                      
                                                    

En cuanto a las kcal de hoy:

 

Menos de las que esperaba, tengo la sensación de haber comido más, bueno, lo que decía, un día raro,raro,raro.

 

 

La pereza es la madre de todos los vicios

La agonía de la pereza es proporcional a la satisfacción del deber cumplido. Mandeeee?
Hoy he sufrido a la hora de ir a caminar los 5 km, no tenía muchas ganas, se me ha hecho eterno, las cuestas eran interminables y sólo las bajadas me daban un breve y agónico respiro para afrontar la siguiente cuesta, que me producía una apnea a medio camino y una tensión en el cuadríceps de la pierna izquierda avisandome de que en cualquier momento me rompía. Pero aquí estoy, con mis 600 y pico kcal menos y sin lesión Ouuu yeah!! contento de no haber desfallecido ante la primera dificultad de las muchas que se me presentarán.

Tengo una preocupación estos días que no para de rondarme la cabeza, adelgazar está bien, está muy bien, pero tengo un miedo atroz a que si adelgazo demasiado rápido los trozos de piel sobrante me queden colgando, no quiero eso, no por favor!! prefiero estar gordo, por lo menos ahora mi barriguita es dura y tersa, no sé, no paro de darle vueltas.

Cena:
200 gramos de lechuga
8 tomates cherry
1 lata atun natural
12 fresas
Para rebentar y sólo 243 kcal!

Sorpresa!

No me lo esperaba para nada!!! 111,70 kg, 1,4 kg menos!! me imaginaba medio kilo como mucho, la verdad es que estoy muy contento, para ser la primera semana.
No hay que lanzar las campanas al vuelo, lo sé, esto sólo es el principio, y todo el mundo dice que los primeros kilos son los más fáciles de perder, pero es que he superado ampliamente mis espectativas y es un gran estimulo para seguir adelante y además me ha demostrado, que en mi caso, no es necesario ponerse a dieta estricta sinó moverse y cuidar un poco lo que como.
Así que con estas premisas esta semana intentaré que sea un calco de la anterior, y de nuevo, esperar al lunes a ver resultados. Es más llevadero si te marcas metas semanales que mensuales, anuales o totales supongo.
Vamos!!
Este ha sido el ejercicio de hoy:

Y esta es la relación de calorías consumidas/quemadas hoy:

Muchas menos de las habituales, pero hoy estaba tan cansado que ni hambre tenía, mejor, mejor.

Buenas noches........zzzzzzzzzz

Una semana

A punto de cumplirse una semana desde que inicié este reto personal, y las sensaciones son bastante buenas, no he pasado hambre excepto en algún momento puntual, pero si he tenido que renunciar a algunas tentaciones suculentas, me he dado cuenta que tan importante es lo que comemos, como lo que dejamos de comer. Tras el fiasco del kebap, he controlado un poco más las calorías que lleva cada alimento, así si un alimento me parecía muy calórico, lo reemplazaba por otro menos calórico, intentando así no llevarme sorpresas desagradables. Eso sí me he prohibido totalmente las patatas fritas tanto en bolsa como fuera de ella, los refrecos que no sean light, los quesos que no sean frescos, los postres tipo tocino de cielo, copa de chocolate, flan de dulce de leche..(ummm que bueno este último) y he de decir que se nota la diferencia a la hora de hacer las digestiones, mucho más ligeras.
La prueba de fuego es mañana, la báscula juzgará si lo que hecho ha servido de algo. Yo creo que sí, si antes comía todas esas cosas prohibidas y ahora no las como, unido a mis 2 litros de agua diario y a que he levantado el culo del asiento y he andado unos cuantos kilómetros, los cálculos no pueden fallar, lo que no sé es cuanto habré perdido, 100,200,300 gramos?.....40 kilos quizás?? woow esto molaría, mi reto se hubiese acabado ya, y eso que me he dado 5 años de plazo.
Intento llevar un calculo de no sobrepasar las 2.000 kcal diarias y lo he cumplido todos los días, unos días más holgado, otros más justitos, pero todos! me he portado bien.
Esta próxima semana igual introduzo algún pequeño cambio más en mis habitos de vida, pero aún no está decidido, dependerá del resultado de mañana, no hay que correr y asimilar bien las cosas para no agobiarse y fracasar prematuramente.

Ya es viernes!!!

"Pos ya es viernes", se acerca el fin de semana y con ello el peligro de cometer errores, ya que la tentación esta más presente. Para empezar los viernes es día de pizza para cenar, y que hago? miro como mi mujer y mi hijo de 3 años se zampan esa preciosidad circular cargada de apetitosos ingredientes???Nooooo hija noooo!! No puedo permitir que mi familia ( y no cuento al peque, que tiene 3 meses ) se den un homenaje mientras yo me como una verdurita. Lo que voy a hacer es ser inteligente, no comeré patatas fritas de bolsa que tienen muchisisisisímas calorías ni beberé refrescos atiborrados de azúcar, en su lugar me tomaré una cerveza, así puedo disfrutar la pizza sin ningún remordimiento.Ballata ganada!.
Como dije al principio esta semana es un poco de experimentación, probar cosas y ver el resultado, y dependiendo de este, seguir o cambiar la estrategia.
Mañana comemos en casa de "la mia Mamma", otra tentación, ella no sabe que estoy intentando perder peso, y tampoco se lo quiero decir, sus "lo ves? ya te lo decía yo" o " eso es lo que tienes que hacer", me REBIENTAAN!, así que hay que intentar no abusar y encima pasar desapercibido, jejeje, que dura es la vida de un gordo casado con hijos con una madre tocapel...as!!, en fin, si consigo mi objetivo, al final se enterará, bastará con que mire mi estilizada silueta.
En general, la semana ha sido buena, no he fallado en el agua, 2 litros diarios (me están saliendo branquias detrás de las orejas), he caminado todos los días unos 4km, he evitado cualquier tipo de bollería y dulces (en general no me cuesta demasiado, no soy muy goloso) y las grasas las he mantenido a raya ( excepto el día del Kebap ) con estas variables en la ecuación, el resultado debería ser positivo, me encomiendo a la Virgen de las dietas y al Santo Michelín.
Mi mujer ya empieza a entender mi preocupación y parece que ha decidido echarme un cable, bueno han sido 5 días para convencerla de que mi salud está en grave riesgo ( como dato, tengo 320 de colesterol ), ella está delgada y come lo que quiere, así que le da miedo que ahora porque yo decida cuidarme, todo el mundo tenga que entrar en el trapo, porque a mi cuando me dá por algo suelo ser un poco obsesivo y cargante, lo reconozco, y me puedo pasar el día con el monotema de adelgazar, que si calorías por aquí, que si grasas por allí, por eso entiendo su inquietud, por eso y porque en 10 años ya me conoce mejor que yo a mi mismo y sabe que empiezo las cosas muy fuerte, con pasión y me desinflo rápidamente. Qué curiosa habilidad tienen las mujeres para conocer a su pareja hasta límites insospechados. Caso real:
Mi señora: Qué te pasa?
Yo: Nada
Mi señora: Seguro?
Yo: que siiiiii
Mi señora: No me lo quieres contar?
Yo: que no me pasa nada, déjame!
Mi señora: A mi no me engañas, pero bueno, si esa es tu forma de arreglar las cosas, guardandotelas para ti, en lugar de compartirlas conmigo...
Yo: No tengo ganas de hablar, por favor
Mi señora: Te ha llamado tu madre?
Yo: siiiiii
Mi señora: y te has peleado con ella
Yo: Si.
Increible!!! sin decir yo nada, lo ha adivinado TODO!!

Bueno, hoy comemos queso fresco, pechuga de pavo en lonchas y gazpacho, y luego a caminar, así compensamos el exceso de esta noche.

Pues esta ha sido mi comida, y luego he hecho 5 kilometros andando, si no lo he quemado todo, poco le ha faltado.

Una ayudita nunca va mal!

Bueno, pues ya es oficial, peso 113,100 kg, dos menos de los que esperaba, mira tu qué bien, antes de empezar ya he perdido 2 kg, yeahhhh!!. Fuera broma, llevo 2 días intentando controlar un poco lo que como, sustituyendo por ejemplo el cortado de la mañana, por un yogurt vitalinea, en la comida ayer pequé y me comí un kebap con una cola light, pero es que no pensaba que llevase tantas calorías, informandome por la red, vi que rondaban sobre las 1.000 calorías!!! todo el trabajo del día perdido. Bueno, no hay que dramatizar, hay que perfeccionar, hay que recordar que no estamos a dieta estricta, estamos aprendiendo a comer.
La merienda fue una zanahoria y unas 5 nueces, guay, la cena fue habas con revuelto de huevos, perfecto!, y de postre un tocino de cielo, mal, mal, en total 1.750 kcal en todo el día. A mi favor, he de decir que andé 4 kilometros el lunes y otros 4 el martes. Hoy la cosa va según lo previsto, pero tengo cocido de mi mami para comer, ayayay,
Pues ya está en la panza!! por suerte el cocido no era de esos grasosos con chorizo, panceta y morcilla, sinó que eran simples garbanzos con coles y una pequeña pieza de pollo, mirando en la red unas 450 kcal, está bien, de postre una naranja. Lo bueno es que antes de meterme el cocido he andado 2,5 km y otros tantos después, en total 5 km, con lo que he quemado 680 kcal aprox. Estos valores no hay que tomarlos al pie de la letra pero ayudan a tener una idea de por donde va los tiros. Yo me estoy ayudando con 2 aplicaciones Android:

Endomondo, me dice cuánto ando, en cuánto tiempo y las calorias que quemo, historiales, compartir con redes sociales, etc, pero no explico más porque tampoco quiero hacer propaganda gratuita de la aplicación.
Además permite la sincronización ( y esto es lo mejor) con myfitnesspal, este último sirve para llevar un control de las calorías que consumes al día, tiene una base de datos de 3 millones de platos,con su valor nutricional y calorías, aunque algunos platos no son muy fiables. De todas formas, puedes crear tus propios platos y asignarle las calorias que tiene y te queda grabado en la base de datos, yo así lo hago normalmente, busco una web un poco fiable donde me digan las calorías del plato en cuestión y luego introduzco los datos en la aplicación, ya lo tendré para siempre.

Al sincronizar las dos aplicaciones, cuando quemo calorías con Endomondo, me actualiza automaticamente los datos en myfitnesspal, diciendome las calorías que he quemado y las que me quedan por consumir, realmente útil.

Venga, vamos!!

Soy tonto de lunes a domingo!!! arrrrg, pues no me levanto y lo primero que tenia que hacer voy y se me olvida, si, parece mentira, NO ME HE PESADO!!
Bueeeenooooo, no pasa nada, el peso de mañana será la referencia. Por lo demás, el día va perfecto, me he levantado y he desayunado un vitalinea desnatado y ya está, al tajo!, un cortado cuando he llegado al trabajo, un bocadillo de jamon serrano a media mañana y para comer una butifarra con judias blancas, con un poquito de pan y de beber un vichy. Como tengo dos horas para comer, me he puesto a andar, así como el que no quiere la cosa, improvisando, y con la tontería he hecho 4 kilometros. A esta hora, las 15:50 ya me he bebido 1,5 litros de agua, aún me queda medio litro más.
Soy consciente de que hoy es el primer día, y la motivación tiene una fuerza desmesurada, hoy es el día más facil de los 5 años que me quedan por delante, pero bueno, aprovecharemos el tirón para compensar las malas épocas que vendran seguro.

Comer inteligentemente

Mañana es el día, ya no hay excusas, mañana es el día. El día en que debo empezar a cambiar mi vida, por mi, por mi salud, y por los mios, por mi familia, porque no quiero dejar una viuda y dos huérfanos antes de tiempo. Ellos nunca se han quejado, me han querido tal cual soy, pero eso no puede valerme como pretexto. Necesito sentirme bien conmigo mismo, y una vez lo consiga, ellos podrán disfrutar también de eso, porque ahora, los complejos me impiden acercarme a mi mujer, y mi estado físico me impide jugar más de 10 minutos con mi hijo sin sacar el hígado por la boca. Esto no puede ser, esto no puede seguir así.
No tengo nada planeado, voy a improvisar, voy a introducir en mi vida buenos habitos, poco a poco.
Mañana el reto es beber 2 litros de agua, puedo pasarme días sin beber una gota, y lo que mañana haga, ya debe servirme para el resto de mi vida. En una semana este hábito debe convertirse en costumbre y dejar de ser un reto. También voy a intentar esta semana, estar lo más alejado posible de las grasas e intentar comer inteligentemente, sin ningún plan establecido, sólo siendo sensato. En una semana veremos que resultado dá esto y podremos plantearnos nuevos retos.
Aún no me he pesado, mañana cuando me levante haré la prueba de fuego, aunque creo que debo rondar los 115 kg, veremos que sorpresa me llevo.
Para empezar, el desayuno será un yogurt desnatado, para sustituir el cortado con el cigarrito que era habitual hasta ahora, parece una tontería, pero para mi ya es un gran cambio. El cigarrito lo cambiaré por el cigarro electrónico Puff, con el cual estuve dos meses y medio sin fumar y que me dio tan buenos resultados, aún no entiendo por qué lo deje y volví al puto tabaco.
Bueno, la moral por las nubes, la energía a raudales y 5 años por delante, esto es pan comido!!

Todo tiene un principio...

40 más 40? pues muy fácil, 80!!!. No, no van por ahí los tiros, ojalá fuera tan sencillo como realizar una suma. La empresa que me propongo se me antoja mucho más complicada.
Dos cifras redondas, pero feas, muy feas dependiendo del contexto en el que se situen.
40 años, inevitables, en parte desaprovechados, pesados como el granito....pero a pesar de ello no son estos 40 los que me más me preocupan, sinó los siguientes, los que van después del más, los evitables, los que me limitan, esos 40 huéspedes okupas que lastran mi existencia, esos 40 vecinos molestos que no me dejan en paz, que me impiden ser yo, disfrutar de mi día a día, e incluso de mi familia.
40 kilos de una masa pegajosa adherida a mi, como una sanguijuela, que me están destrozando la espalda, que me asfixian poco a poco, que me empujan a un abismo anímico cada vez más preocupante.
Basta! no voy a llorar más! acaso no es mia la culpa? por que me quejo entonces como si alguien hubiera cojido 40 kilos y me los hubiese injectado en el cuerpo a la fuerza?. Sólo yo los he puesto y sólo yo me los puedo quitar.
Asumo lo que soy, asumo que no me gusta lo que soy, y asumo que si quiero ser otra cosa, tengo que cambiar. Ya está bien de lamentaciones! eso no conduce a nigún sitio, bueno si, a un agujero cada vez más profundo y del que cada vez cuesta más salir.
Qué ha pasado en estos 10 ultimos años? En qué me he convertido?. Pues ha pasado una boda (la mia), un irse a vivir juntos, un salir mucho a cenar, al cine, a comer de restaurantes, a dejar por completo el deporte, un cambio de prioridades, una paternidad por duplicado, una dejadez y desidia de uno mismo como excusa para canalizar los esfuerzos y la atención a los demás, erronea por otra parte, ya que uno transmite lo que és, y si eres desidia y dejadez, transmites desidia y dejadez, ayudando poco o nada a los demás y dejando como inválida la excusa en si misma.
Como no lo ví venir antes? Si, si lo ví, será porque mi madre no se ha encargado de recordarmelo, " te estás poniendo muy gooooordo" "cuidate un poooocoo", pero no es más ciego el que no ve, sinó el que no quiere ver, y ahí estoy yo, sin querer ver lo que veía y apartando la vista, pués toma ya!! 40 kilos de más,  por listo!!.
Ahora sólo me queda intertar enmendar el fiasco, aún no sé muy bien cómo, pero algo tengo que hacer. Hoy es viernes, la cuenta atrás empieza el lunes, mi nueva vida empieza el lunes. 
La experiencia me dice que cuado intento comerme el mundo, el mundo me acaba comiendo a mi y más pronto que tarde, cuanto más motivado y con más energia empiezo una cosa, antes se agota esta energia y acabo por quedarme en el camino, al principio del camino, ni siquiera a medio camino, muy lejos de la meta, así que voy a tomarme las cosas con calma, y no pretender arreglar en un año lo que he estropeado en 10.
Los cambios en mi vida deben ser escalonados y constantes, para que pueda ir adaptandome a cada uno de ellos antes de asumir otros.
En Mayo cumplo 40 años, estaría más que satisfecho si consigo llegar a mi peso a los 45. Pero que me estás contando??? 5 AÑOS?? Si, 5 años, no pienso hacer dietas milagrosas ni tonterías como perder 15 kilos en un mes, para luego recuperar 20. Se trata de cuidarme y de aprender a comer, junto con habituarme a hacer algo de deporte, simplemente con esto, los resultados vendrán sólos, lentos, pero sólos. Yo no estoy gordo por comer mucho, de hecho como bastante normal, nunca repito, solo como un plato, no suelo picar entre horas, y ni siquiera desayuno. Ahí está la clave!! no es que coma mucho, es que no como bien, eso sumado a que mi actividad es nula y trabajo sentado todo el día, pues blanco y en botella...Además soy victima de un fenómeno bastante común, según he podido leer por la red de otros casos parecidos al mio, me explico, yo de joven (hasta los 25 años) he hecho muchísimo deporte, 8 años de natacion, 5 de balonmano, otros 5 o 6 de baloncesto, combinadas estas actividades con otras como el gym, fútbol, bici...y al parar en seco, me he puesto como una albondiga! si he tenido hasta tableta!! que tiempos aquellos!.
También es cierto que no me privo de nada, si hay helado de postre, como helado, si mi madre me trae un tupper con garbancitos, con su chorizito y su morcillita, me lo zampo! si salgo a cenar, no me pido un pescadito, me como una hamburguesa, por lo tanto, no es la cantidad de comida lo que me engorda, es la calidad unida a la inactividad.
Partiendo de esta base, hay que moverse más y comer mejor, empezaré por ahí y evaluaré los resultados.